终极零食创意清单

不管你年龄多大，如果你需要下午提神我们都能帮你。下面是一些聪明的零食建议，可以帮助你在接下来的一天里保持能量——记住，首先选择低脂或无脂的零食:

芝士块总是快速、美味的选择。

• 在一周开始的时候把它们买成块或者切碎，这样你在需要吃零食的时候就可以抓一把了。
• 再加几根椒盐卷饼，这对孩子和大人来说都是一个有趣的组合。椒盐卷饼?拿一块水果或几根蔬菜棒。
• 用饼干切割机把奶酪切成有趣的形状，让奶酪对孩子更友好。

无论你是忙着(拿一个可挤压的酸奶)还是在家(拿个勺子吃)，酸奶都是理想的零食!

• 你可以在香草酸奶中加入一些其他的食物，比如一勺花生酱和一些覆盆子。
• 你可以试试冷冻酸奶来提神。

如果你在寻找额外的蛋白质，可以选择一些希腊酸奶。

• 试试买原味或香草味的希腊酸奶，在酸奶中加入水果、蜂蜜、花生酱或坚果。尝试几种食材，发现你最喜欢的组合。

重新考虑麦片作为早餐的唯一选择，吃一些作为零食吧。

• 偶尔用酸奶代替牛奶来改变一下你的习惯。

用剩下的蔬菜做个墨西哥玉米粉饼。

• 选择辛辣的奶酪或厚实的萨尔萨来增加风味。

一点点的烹饪时间就能做出一周的零食。

• 拿起松饼锅来做一些美味的作品，比如藜麦披萨或培根鸡蛋早餐杯。
• 炒一个鸡蛋，在上面拌一些奶酪。
• 把它卷在玉米粉圆饼或皮塔饼里就更上一层楼了。加点莎莎酱或辣酱调味。

将草莓牛奶、香蕉和冰混合制成简单的冰沙。

• 将一杯牛奶与冰冻的覆盆子和甜可可粉混合。
• 想找点暖和的吗?加热一杯牛奶，加入一些印度茶，这是一种放松的享受。

出门了?看看这些想法:

• 将一杯热牛奶与一茶匙速溶咖啡和加糖可可混合，制成简单的摩卡咖啡。
• 出门之前拿一瓶可饮用的酸奶。
• 用微波炉加热一杯低脂牛奶和蜂蜜，然后倒进热水瓶里。
• 在你的包里装上一串奶酪作为零食。