我可以吃什么来肠道健康？

乳制品可以帮助您的消化系统健康吗？根据您吃的乳制品的类型，答案是肯定的。

肠道健康是人们用来描述各种消化问题的术语面筋不耐受或便秘乳糖不耐症或胃部不适。在科学和健康方面，我们倾向于谈论诸如微生物组之类的事情并保持肠道完整性。

吃各种食物，包括每天从全谷物，豆类，水果和蔬菜中使用足够的纤维，是改善肠道健康的好方法。您还想包括发酵食品具有活性和活性培养物，因为它们与菌群和肠细胞相互作用。除了吃健康的饮食外，保持健康的体重也可以支持肠道健康。

有很好的科学证据表明如何发酵乳制品bob 体育平台下载 与现场文化，以及开菲尔可以使肠道健康受益。发酵乳制品有助于维持肠道屏障功能，并且由于发酵过程也可以改善健康，因此具有独特的生物活性。吃酸奶和泡菜等发酵食品可以帮助增强微生物群。

对于有人乳糖不耐症，酸奶和硬奶酪通常可以耐受性，因为硬奶酪中的乳糖较少，而对于酸奶，活的培养物可以帮助消化乳糖。

这样考虑：我们的肠道就像一个大型保护管整个身体。我们的肠内，包括我们的微生物组，都在我们的体内。我们的肠道是看门人，让营养进入我们的身体并保持病原体。

肠道包含最多的免疫细胞在体内，我们要确保保持健康。肠道对于营养吸收至关重要。确保我们吃的食物得到适当吸收至关重要。

很难指出为什么奶制品为何帮助我们的肠道。原因之一可能是由于发酵造成的，由于发酵的一部分已经成为人类文化的一部分，因为它提供了独特的健康，风味和保存特性。将牛奶变成酸奶和奶酪带来的生物活性和生物有助于我们的身体。这确实是总和何时超过其部分的示例。