酸奶对你有好处吗？

酸奶是一种让您的身体需求的许多营养品的简单方法，以及一些品牌甚至提供益生菌益处。酸奶包含：

• 蛋白质，有助于构建和修复肌肉组织
• 钙和磷，有助于建立和保持强骨骼和牙齿
• 核黄素和泛酸，帮助您的身体使用碳水化合物，脂肪和蛋白质的燃料
• 维生素B12，有助于正常血液功能并保持神经系统健康
• 锌，有助于维持健康的免疫系统

这是一个仔细的介绍，一种服务（6盎司）的低脂肪香草酸奶可以帮助您满足您的许多必要营养需求：

由于这些营养素可以根据您最喜欢的酸奶而变化，因此只需检查其包装上的营养事实标签以了解更多信息。

您可能会注意到食品标签将开始看起来有点不同。虽然酸奶中的营养素没有改变，但食品和药物管理局正在更新如何标记包括酸奶在内的食物。了解更多这里。

你也可能想知道什么是酸奶或者这个怎么做的。

希腊酸奶怎么样？

虽然上面的图形适用于常规酸奶，希腊酸奶的营养素各不相同。例如，希腊酸奶可能含有每6盎司的更多蛋白质。服务（15克与6克），乳糖减少（7克，8克），少量钙（170mg与210mg）。

有关酸奶的更多问题？我们潜入常见问题这里。