如何让你的孩子多吃乳制品

当我和父母谈论营养时，我会提醒他们，孩子在学习吃饭，就像他们在学习其他技能一样，而作为父母，我们的工作就是帮助他们在这条道路上发展。

我们应该教他们食物是营养的混合物，教他们探索各种各样的食物，以帮助创造高质量的饮食。

在这方面，孩子通常不是父母所希望的样子，这没关系。我试着给他们一些“高效”的建议，帮助他们养成健康的习惯，达到他们的营养目标。很容易满足儿童对乳制品的饮食需求在他们的饭菜里加一杯牛奶．对父母来说，吃饭时喝牛奶，中间喝水是一个很容易记住的信息，有助于为孩子建立健康的习惯。

我的孩子们对奶制品都有不同的喜好。我们的目标是以某种方式让他们每餐都喝牛奶。我的一些孩子喜欢在麦片里放牛奶，一些不喜欢。有些人喜欢白牛奶，有些人喜欢巧克力牛奶．我试着给我的孩子们一些控制权，让他们自己决定如何满足服务要求，因为如果我强迫他们做一件特定的事情，我知道这会造成一种负面的体验，让他们不太可能遵守。我的一个孩子不喜欢在午餐时喝牛奶，但她非常喜欢奶酪和酸奶，所以她就用奶酪和酸奶代替。

总的来说，这是关于教孩子们他们需要什么，并允许他们找到实现这一目标的方法。

给人们的建议是如何让家庭聚餐成为现实:

• 要灵活!完美永远不会发生。
• 尽量让尽可能多的家庭成员聚在一起，但不要因为有些人没来就放弃吃饭的想法。
• 创造性地思考如何一起吃饭。你能在活动间隙坐在车里边吃饭边聊天吗?你能带条毯子坐在树下吗?你们只能在深夜坐在一起吃宵夜吗?这一切都很有价值。
• 在吃饭的时候找到联系的方法。让每个人都分享一些他们生活中发生的事情。这种家庭联系对孩子来说是无价的。

这是俄亥俄州哥伦布市全国儿童医院儿科医生伊丽莎白·兹穆达(Elizabeth Zmuda)博士两篇系列文章中的第二篇。阅读第一部分:为什么家庭聚餐很重要．”