发现牛奶的营养价值
bob 体育网址 是一种简单而美味的获取身体所需重要营养物质的方法。
无论是巧克力的、草莓的、全脂的、低脂的(1%)、低脂的(2%)、无脂的，还是在自助餐厅里装在一加仑的罐子里或小纸盒里的——无论你选择什么类型的牛奶，知道你得到了牛奶中所有的13种必需营养素，你都会感觉很棒。
尽管你可能听过神话，但你买的牛奶不含抗生素,不会引起痤疮．健康饮食模式包括牛奶、奶酪和酸奶在内的乳制品都有帮助降低患病风险就像2型糖尿病，心脏病而且高血压．
牛奶营养成分
你可以相信，你为你和你的家人倒的每一杯牛奶都有:
- 8克高品质蛋白质也就是人体生长和修复所依赖的每日所需量的16%。
- 25%的钙这有助于你的身体建立健康的骨骼和牙齿(乳制品是美国饮食中钙的第一来源!)
- 15%的维生素D你每天都需要它，它和钙一起帮助建立健康的骨骼，也可以帮助对抗炎症
- 每日所需磷的20%，有助于建立和保持强壮的骨骼和组织
- 每天提供人体所需维生素A的15%，有助于保持眼睛和皮肤健康
- 每天所需维生素B12的50%，有助于保持神经系统的健康
- 30%的核黄素，帮助你的身体使用碳水化合物，蛋白质和脂肪作为燃料
- 20%的维生素B5，类似于核黄素，帮助你的身体使用碳水化合物，蛋白质和脂肪作为燃料
- 每天所需烟酸的15%，你的身体用它来帮助能量代谢。
- 10%的钾可以维持健康的血压，支持心脏健康，帮助调节体液平衡，帮助维持正常的肌肉功能。
- 每日所需锌的10%，以维持健康的免疫系统，有助于支持正常的生长和发育，并有助于保持健康的皮肤。
- 10%的硒有助于维持健康的免疫系统，调节新陈代谢，并帮助保护健康的细胞免受损害。
- 孕妇和婴儿时期骨骼和大脑正常发育所需碘的60%;与儿童的认知功能有关。
如果您有更多关于是否牛奶对你有好处，并了解更多有关牛奶营养的知识。
